2017/02/22

一日一鉄

こんばんは。

今日は先日受けた健康診断の結果が届きました。
特に大きな問題はありませんでしたが、血中の鉄の量が少し少ないかなぁというのが気になった所でしょうか。

持久系のスポーツ選手に多いのが「貧血」

血液中の赤血球の割合である「ヘマトクリット値」や、血清鉄等、酸素の供給に関わる数値は、パフォーマンスに大きく影響するので、特に気になるところです。
(ドーピングで最も効果があるとされるエリスロポエチンもヘマトクリット値を上げる薬です)

もちろんドーピングする訳にはいかないので、普段の食事で毎日少しずつ補って行く必要があります。

血の材料になる「鉄分」はいっぺんに沢山摂っても吸収出来ないので、毎日毎食摂るように気をつけます。

そんなわけで、最近作った貧血対策料理をご紹介〜😬
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やはり最強なのはレバー。
醤油、酢、砂糖を同量ずつ+水適量を水分が飛ぶまで煮ます。
ビタミンCの豊富な野菜と食べると尚良し(吸収が良くなる)

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《アサリのクラムチャウダー》
あとはアサリなどの貝類も鉄分が豊富です。
豆もビタミンCがあるので一緒に摂ると良いはず。


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お次はヒジキ。
グラムあたりの鉄分含有量はレバーよりも多いらしいが、植物性の鉄分は「非ヘム鉄」なので、動物性のヘム鉄に比べ吸収は劣ります。

あとは蜂蜜やミロ(ココア飲料)、シリアルとかにも入ってるので朝食に良く摂ります。

話は変わりますが、今日は遥々、「グリコパワープロダクション」の藤戸さんが来てくださり、いつもお世話になっている商品の説明や、効率的な使い方等、色々と有意義な時間を過ごしました。

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《オキシドライブ》
良さを知ってしまうと、使わずにはいられませんね(笑)

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2017/02/19

捲土重来を期す

【捲土重来】
一度敗れたり失敗したりした者が、再び勢いを盛り返して巻き返すことのたとえ。



そんなわけで今日はホテルニューイタヤにて、記者会見&チームプレゼンパーティーでした。
パーティーに参加された皆様、あっという間の時間でしたので、お話しできた方、出来なかった方が沢山いたかと思いますが、改めて今後ともブリッツェンの岡篤志をどうぞよろしくお願いします。

まだこの様な立場は不慣れなもので、あたふたしていたかも知れませんが、これほどまでに熱いサポーターの皆様に恵まれたチームは日本にブリッツェンただ一つだと感じております。

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さて、冒頭から四字熟語が飛び出して何の事か分からない方もいたかと思いますが、今日発表させて頂いた今シーズン目標の書き初めであります。

これまで凸凹の人生ではありましたが、今年は今までの失敗がすべて価値ある教訓と思える様に、強くなって、結果を出して、認めてもらえる様、頑張りたいと思います。

硬い感じになってますが、先輩選手方の様にもっと笑いを取れる様な技術も習得していきたいと思います(笑)

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2017/02/17

春一番ってやつか

今日は春のような暖かさでしたね。
風も凶暴な強さでしたが。

最高気温は19℃だったとか。

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《2月半ばにして半パンデビュー》
久々に脚を出したら、日焼けしてない&絞れてない短い脚が残念な感じ(短いのは仕方ない😭)

シーズンインまで1ヶ月になったので、そろそろ痩せます。

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《ゆらりでリフレッシュ》
調子は良い感じです

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2017/02/16

回復系シリーズ

お台場へ遊びに行ったり電車に乗ったりで、風邪菌を貰ってしまった私でしたが、どうにか2日間寝まくって熱や喉痛は完全に引いたので、今日のチーム練に参加できました。

これまでしっかり練習出来ていたので、良い回復期間になったと思いたい。
しかし体調管理には最善を尽くさないとですね。

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食事の栄養も気を付けつつ、選手の運動量だと足りない物が多くなって来るので、『グリコ パワープロダクション』のサプリやBCAA、グルタミン等で回復を早めます。

サプリ等は、少量で高容量の栄養素を摂取出来ますが、1回に摂りすぎるのは禁物。

栄養は吸収出来る量に限界があるので、タンパク質にしろ鉄分にしろ、適切な量を毎日毎食欠かさず摂るのが良いかと思います。

栄養はドーピング等とは違い、1回摂ったからと言って劇的にパフォーマンスが上がるわけではありませんが、毎日の積み重ねが数ヶ月後には大きな差になってくると僕は思います。

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2017/02/14

ハピバレ。しばしの休暇

皆さんハッピーバレンタインデー🍫

チョコは食べましたか?

当の私はお台場からつくばの実家に帰宅。

今日は予約していた歯医者に行きました(笑)
前回、型をとってもらっていたので、今回取り付けが行われ、今日で終了〜
と思いきや、後1回来てくださいとな😭

そんなわけで事務所に届いているというチョコはまだ見てません。
(自分の分があるかは分かりませんが(笑)

甘いものは食べるのも大好きですが、作るのも好きです。
せっかく帰って来たということで、去年働いていた職場へ自作のケーキ持参でご挨拶。

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《生チョコタルト、編み込み系デコ》
パートシュクレ、生チョコまでは上手く行きましたが、仕上げのデコレーションでハプニング😅
誤魔化してどうにか完成〜

スタジオの皆んなにも喜んで頂けて何よりです。

さて、今日また宇都宮へ戻ろうと思っていたのですが、体調が崩れて来たので一休み。

疲れが溜まると身体に反応が出やすいので、ヤバくなる前に全開で休みます。

ではまた😉

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2017/02/12

田舎者の都内巡り

第3次チームキャンプも終り、今日はOFF。

昨夜につくばへ戻り、今日はお台場へ「シクロクロス東京」を観に行きました。

ブリッツェンからは小坂選手が出走。
古巣の弱虫ペダルチームも活躍してました。

実は昨年に選手側で走らせてもらいましたが、砂の走り方なぞ知る由もなく、自転車担ぎランニング大会になってしまった苦い記憶が😅

しかしトップ選手たちの走りは圧巻で、観ていて本当に面白いです。
観ているぶんには。(笑)

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《砂セクションを轍にはめてクリアするヒカルさん》

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《弱虫ペダルサイクリングチームの2017年体制もここで発表》

レースを見た後は、神田の方にあるSWANSコミュニケーションセンターへ。


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目が悪い為、度付きレンズをお願いして来ました。
完成が楽しみです!

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《秋葉原》

久々に歩いたので脚パンです(笑)

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2017/02/10

やっぱ白でしょ

こんばんは。

昨日は雪が降りましたね。
幸い積もらなかったので今日から合宿再開です。
合宿といってもメンバー数名が沖縄へ行ったので、譲さんと飯野さんだけですが(笑)

そんな今日は、「SWANS」の方が練習に帯同して下さり、製品についての意見交換や、耳寄りな情報を頂きました。

そうそう、先日私にもSWANSのサングラスが届きました!

オーダーしたのはこちら👇

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《STRIX I》

去年も一昨年も、白いフレームのインパクト強めなサングラスを使っていたので、今年もインパクト強めで😬

ヘルメットは去年に引き続き『MET』を使わせて頂きます。

お気に入りはエアロモデルの「マンタ」
エアロな上にめっさ軽い、何より見た目がカッコイイ(笑)

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おまけ。
(下のフレームは外せるので、フレームやレンズを色々カスタム出来るよ)

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2017/02/08

合宿中休みに、Myバイクのインプレでも

こんばんは。

宇都宮に来てから色々とお世話になりっぱなしで、今夜もすき焼きをご馳走になった私😋

若干食べ過ぎて、帰宅後ポジション弄りしながらローラー。
具体的にはサドルとクリート位置を変更。

そしたらポジションのせいか身体の調子の問題か「絶好調来たか!?」と言った具合で夜な夜なテンション⤴️

こりゃいかんと寝る支度に付いた現在です。

そんな今日は、合宿中休み(なかやすみ)

初日から疲労感があり、相当走れずに凹み気味の合宿スタートとなりましたが、翌日には何故か復活。
平坦のスピード練習で1時間半ave270Wと良い感じ!

この調子の波を無くしていくことが僕の最大の課題。


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《今年お世話になるMyスクルトゥーラ》

そんな今日は、我らブリッツェンが駆るバイク『MERIDA』のインプレを書きたいと思う。

今回は☝️の『スクルトゥーラ』について。


機材の善し悪しに関わらず、与えられた物を使わないといけないのがプロなので、選手の意見は信用出来ないかも知れませんが(笑)

各言う私も、高校時代から幸運にもサポート頂き、今まで「キャノンデール」「アンカー」「クオータ」と乗っていた。

強い選手は何に乗っても速い、とは言うが、合う合わないや、良い悪いも少なからずあると思う。
(これまで乗ったバイクで、これは無理!というのはなかったけど)

前置きが長くなったが、スクルトゥーラは自信を持ってオススメ出来るバイク😆

昨年乗っていたクオータのKOMに比べると少し柔らかい気がするが、長時間乗っても疲れにくく、何と言っても軽い!

登りや加速が楽で、ダンシングした時の扱い易さも好み。

チームが変わって機材が合わないとモチベーションが下がりますが、ブリッツェンに来て良かったと思えるものばかりで嬉しいです。


またちょくちょくお気に入りチームアイテムも紹介していきます✌️

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2017/02/06

ヨーグルト実験結果

今日からまたチームキャンプがスタート。

終始爆風で疲れました。

向かい風や横風が強いと、フォームを安定させにくいので、腰が痛くなる気がします…

腰が痛くなる原因って、背骨の曲げ方とかよりも、ブレてないかが大事な気がします。
ケイデンスを上げるとお尻が跳ねる人は、腰も痛くなりやすいのでは?

一概には言えませんが。


さて、話は変わり、昨日のヨーグルト実験の結果をお知らせします(笑)

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まずはノーマルバージョンのカスピ海ヨーグルト。
しっかり固まっています。


お次は苺ジャムバージョン。
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ほぼ問題なく出来ました!
味もそのまま美味しく良い感じです(笑)

そして次は「低脂肪乳」
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一見出来てるかと思いましたが、少し緩かったです。
80点。

一回分には良いですが、2代目3代目となると、弱ってきそうです。

次は「豆乳」

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無理でした(当たり前や(笑)

ヨーグルトの酸味と豆乳の成分が反応し少しトロッとしてますが、ヨーグルトとしては失敗です。

最後に「ビヒダスヨーグルト」
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一応変化してる!
しかし本物と比べると柔らかく味も牛乳寄りでした。40点。

まぁ市販品を元に作れてしまったら、商売になりませんね。
確か菌の力を弱めてるんだとか。

そんなわけで、結論から言うと、ヨーグルトを作るときは、純粋牛乳を使用して、容器の殺菌に気をつけて作りましょう。
と言う事で。

ps.失敗作も責任持って食べます。

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2017/02/05

I like YGRT

カスピ海ヨーグルトをご存知だろうか。

牛乳に少量混ぜて、常温で1日置けば、ヨーグルトになっているので、根絶やしにされない限り、家で作り続ける事ができる。

各言う私も作っているのだけれど、今日はそんな毎日に飽きてきたので、ある実験をしたいと思う。

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《失敗したら怖いので、小分けに》

いつもは、成分調整のない『牛乳』を使用しているが、今回は実験で「苺ジャム混ぜバージョン」と、「低脂肪乳バージョン」、さらには「豆乳バージョン」、そして最早カスピではなく「ビヒダスヨーグルトバージョン」の4種を作成。

保険で通常バージョンも作って明日を待ちます。

果たして結果は…


明日から第三次キャンプがスタートです。

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