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2017/07/26

低酸素生活4日目

こんばんは。
低酸素部屋での合宿も4日目です。

今回の合宿では、低酸素室での“トレーニング”がメインではなく、泊まる部屋そのものが低酸素室になっており、寝泊りをするのがメイン。

2000m前後の酸素濃度だと、安静にして入れば息苦しさなどを感じるレベルではありませんが、心なしか朝の目覚めが悪かったり、疲労回復が遅いような気がします。

ここが低酸素トレーニングのデメリットでありますが、メリットとしては、酸素の少ない環境に順応させようと、血中のヘモグロビンやミオグロビンが増加したり、毛細血管が発達するなどの効果が期待できます。
(この状態で低地に戻れば、パフォーマンスアップが望める)

とは言え、効果には個人差があり、デメリットの方が大きく出てしまう場合もあるので、賛否両論あるところでもあります。

Img_5068
《今日のSpO2(血中のヘモグロビンが酸素と結びついている割合)》

通常状態では、SpO2は98〜99%だったのですが、この部屋に来てから初日は93%近くまで落ちていました。
しかし今日になって正常に戻ってきました💪
これは効果が出ているという事なのだろうか?

Img_5069
《今日も雨の中トレーニングへ》
練習の方もお陰様で割と好調で、骨折前とあまり変わらないパワーが戻ってきました💪

恵まれた環境が揃っている中で、それを最大限に活かして行きたいですね✌️

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コメント

好調なようで、そっちは心配していませんが、
ウナギは食せましたか?こっちは心配してます
(^_^;)))

投稿: いがさん | 2017/07/27 01:44

さすが、若いと順応するのも早いですね〜。効果が出てるんですよう👍
怪我の前よりパワーアップして帰って来てくれそうですね、あっくん❣️
辛い経験も痛い思いも、ぜぇ〜んぶ糧にして成長して下さいまし☺️

投稿: あばぁば | 2017/07/26 23:03

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